Home
pág. anterior

Además de sentirse bien, las emociones positivas sanan

Las emociones positivas tienen el efecto de deshacer los daños causados por emociones negativas. Al ampliar el repertorio de pensamiento-respuesta, las emociones positivas atenúan el poder que las emociones negativas tienen sobre el cuerpo y la mente, deshacen la respuesta biológica al estrés y reconstruyen en el cuerpo un estado de bienestar. Las emociones positivas tienen efectos fisiológicos reparadores e interrumpen patrones destructivos del organismo.

Usted puede sentir emociones positivas a voluntad, con diversos tipos de intervenciones:

Relajamiento: técnicas de relajamiento muscular, respiración profunda, música apropiada, descanso;

Calmar la mente: Uso de la imaginación; técnicas de meditación, uso de mantra, concentrarse en otra cosa;

Placer: Aumentar la cantidad de actividades que le causan placer (interés, alegría);

Cambio de patrones de pensamiento: Existen terapias cognitivas dirigidas a enseñar optimismo, interrumpir patrones negativos de pensamientos y a encontrar un significado positivo en las experiencias de vida de la persona.

Distraerse de lo que le molesta: Las actividades recreativas sirven para distraer o alejar temporalmente al individuo del estímulo estresante: manualidades, arte, deportes, etc.

Alimentos que favorecen la producción de neurotransmisores asociados al bienestar: El cuido del cuerpo, incluye ingerir alimentos que aumenten los niveles de endorfinas, dopaminas y serotonina (que son neurotransmisores asociados a estados de bienestar), como por ejemplo arroz integral, hojas verdes; y también realizar actividad física regular que también ayuda a crear neurotransmisores “de la felicidad”.

El arte y la creatividad permiten expresar emociones y liberar experiencias que están a nivel no-verbal.

Sentirse bien nos protege contra enfermedades físicas

Conclusión

Mientras el estrés y las emociones negativas asociadas (dolor, verguenza, culpa, enojo) producen en el organismo eventuales daños, el sentir emociones positivas expande la creatividad y construye recursos para manejar mejor las adversidades que la vida nos presenta. El efecto reparador de las emociones positivas sobre el organismo es acumulativo: entre más recursos de bienestar tengamos, más curaremos las lesiones causadas por el estrés.